女人产后怎么健身迅速恢复平坦小腹?


不是人人都能像小s那样,产后迅速恢复身材 。大明星维持自己的身材有自己的方法,而且她的底子非常好,孕期还有专门的饮食健身团队负责,所以产后前凸后翘的“S”型身材并没有走样 。如果生活中的大多数女生要在产后迅速恢复,还是要靠一定的健身运动来达到 。可以试试下面的几个动作:
 
 
1、跪式俯卧撑 。跪在一块垫子或毛巾上 。双臂在前,用双手支撑住自己 。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸 。重复10次 。
 
2、仰卧高抬腿 。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下 。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次 。
 
3、提臀运动 。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地 。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触 。重复10次 。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉 。)
 
4、骑车式仰卧起坐 。仰卧在垫子上,双手放在脑后 。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖 。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次 。
 
毕竟人吃五谷杂粮,如果不注意控制,身材很快就会变形 。尤其是孕期,为了宝宝的健康,很多女生都牺牲了身材 。但是没关系,如果女人想要产后恢复身材,可以多试试上面的运动,制定专门的运动计划,然手再适当控制饮食,相信你的身材很快就会恢复了,而且恢复得比产前还要好 。如果产后恢复身材你觉得这四个动作还不够,还可以继续阅读这篇文章:朱茵产女 产后练习有氧运动好处多


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