养生秘诀：变幻多端爬山“功夫”

爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。但是要征服一些大山还需要有点“功夫” 。
1.深呼吸。
在行走中，两手由体前上举外展，同时深吸气，使胸部有向上拉起感；手从体侧放下还原，同时深呼气。重复数次，呼吸要缓慢深长。
2.伸展。
两手手指交叉，向头上高举，掌心向上，同时足跟跷起伸展脊背。重复数次。
3.高抬腿步行。
两腿尽量高抬，两臂自然前后大挥摆。重复数十次。
4.转手腕。
两手半握拳屈时至胸前，两腕同时向内绕环旋转4次，重复2-4遍。
5.摆手腕。
两肘体侧平屈，两手自然伸直，掌心向下，两腕上下摆动10次左右。

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