正确的游泳方式可以减肥 _生活百科-四川龙网

游泳是常见的运动，具有增强心肌功能，增强抵抗力，减肥，健美形体，加强肺部功能，护肤等好处。游泳一直被称为一个很不错的减肥方法，因为这个过程中，我们可以享受到最天然的按摩服务，在减肥的同时还能对美容养颜，并且这个运动的量比较大，因为有水的阻力，消耗人体的热量会更多。但是，也有一些因素会影响游泳，下面我们就一起来看看吧！

1、游泳的方式不对
游泳的方法也有很多种，并不是每一个游泳的姿势都是有助于减肥的，所以想要让游泳减肥效果好，还必须要选择最合适的动作。最有利于减肥的游泳姿
势有蛙泳。并且在游泳的过程中一定要注意掌握正确的姿势，如果姿势不正确，不仅仅会降低减肥效果，同时还可能会让身体健康受到伤害。所以你的游泳效果不佳可能是你的游泳方式也是不对的。
2、运动量不足
可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
3、游泳后饮食不节制
游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。所以想要让游泳减肥效果更好的话，还应该注意一下合理的饮食问题。
进行游泳减肥应该注意要对身体进行检查，因为有的肥胖的人是不适合游泳减肥的，同时在下水之前一定要做好充分的热身运动，充分的热身活动可以避免发生意外的伤害。游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。

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