5.屈膝上提
这个动作能收紧大腿前侧肌肉和下腹部肌肉，赶走小肚腩 。
分解动作：
Step1：坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上 。
Step2：双手握椅边撑住，提气、挺胸、缩小腹，背打直 。
Step3：先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬 。持续5秒 。
频率和时间：重复动作，坚持10次 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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