男人性爱肌在哪怎么练性爱肌提高性功能？

性爱肌群在人的身体中起到辅助性爱动作完成的功能。在千百年的遗传里，这些肌肉对人类的繁衍生息“功不可没” 。同时，男人身上的性爱肌群也是力与美的体现，是男人的标志，因此，男人如果想要自己更充满“男人味、阳刚味”，最好的方法就是锻炼这些肌肉群。运动锻炼这些肌肉群，不仅提升你的形象，而且对延缓性衰老、提升性爱治疗、提高性功能也是很有好处的。那么到底男人的性爱肌在哪里?平时怎么运动锻炼这些肌肉以达到延缓性衰老、提高性功能的目的呢?

从运动学角度讲，男人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群统称为性爱肌。日常生活中有很多小动作可以起到锻炼这些性爱肌，达到延缓性衰老、提高性功能的目的：

腿部——下蹲促进睾酮素分泌

功效：增强下肢血液循环，促进、刺激睾酮素分泌

深蹲练习，将杠铃置于颈后斜方肌上，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽，膝盖不要超过脚尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持数秒后，蹬腿伸膝至还原。

坐姿蹬腿，对于身体素质比较弱的人来说，可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习，锻炼者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部紧贴靠背，双脚平放在踏板上，略比肩宽，慢慢下落，保证脚尖和膝盖平行。

自身蹲，双腿与肩同宽，双手抱于胸前，下蹲直到大腿与地面平行，一次做4组，每组20次。

腰腹——增强力量优化性生活动作

功效，提升性生活动作质量

悬垂举腿。双手握住器械，屈膝，把小腿尽力向上缩起，卷腹，尽量匀速抬到最高。提膝时呼气，还原时吸气。

仰卧卷腹，锻炼者仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。但注意不要在床上做这一动作，因为床上过软，长期做对腰椎有一定的伤害。

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