太极拳是中国的国粹，也是人类体育文化的瑰宝 。太极拳集形美与神美于一身，独具的中国文化特色让人过目不忘 。而太极拳最受人推崇的，还是她独具的健身功效 。如今，练太极拳的人越来越多，那么练太极拳的方法是什么，怎么练太极拳才会更有健身养神的效果呢?
 
 
为什么太极拳能强壮身体，原因就是通过太极功夫的锤炼，可使内外之气通达周身，从而让人的精气神不外露，内敛、内收、内求、内化 。
 
如何更好的实现强身健体之目的呢?
 
其一，形不破体——动作招式圆绵连活、随曲就伸、偏沉则随，内外相合、自然舒适，柔净飘逸，进入实现演练太极拳和日常生活中，均做到松稳慢匀 。
 
其二，气不涌出——练太极拳千万不要追求气感，亦不能让气在身体的某个部位集聚，要“气遍周身不稍滞”;更不能随意发脾气 。《黄帝内经·素问·举痛论》曰：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结……”这些致病的七情，要避免，力争做到松散透空 。
 
其三，意不着相——拳无拳，意无意，无意之中有真意 。这个境界，需一定时间的锤炼和默识揣摩，锤炼和默识揣摩的重要内容是松空圆满 。
 
其四，神不外露——行拳走架和日常生活中，要收视返听，七分向内，三分向外，做到“视而不见，听而不闻”;“为道日损，损之又损，乃至于无为 。”要逐渐实现松化静定 。
 
强身健体的关键，是建立有效补充生命能量(精气神)和解除疲劳的秘密通道，这个通道，藏在太极拳中，有心人一定要发现之、践行之，深悟之 。
 
小结：
 
太极博大精深，太极拳也需要用心去领悟和练习，在练习的过程中，你会逐渐感受到精气神的变化 。保持这种专注，直到融会贯通，最后太极拳会给你带来你所意想不到的好处 。如果你还对练太极的方法和知识感兴趣，推荐您继续阅读下面这篇文章：老年人常练太极拳可防止摔倒

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