生活在都市里的男男女女们如今越发遗弃行走与奔跑的机会 ， 每天挤巴士、打的、开车 ， 乘电梯 ， 而真正单纯的奔走变得少之又少……
随着全民健身热潮的到来、健身种类的丰富多彩 ， 你有没有想过究竟哪个最适合自己?在我们生活的都市里活跃着许许多多的健身者 ， 他们崇尚最简单、最原始 ， 也是最有效的健身方法——奔跑或行走 ， 于是有人把他们昵称为城市“奔走族” 。

“奔跑的感觉太好了!”冲向终点的那一刻 ， 健身跑队伍中一个小伙子显得异常兴奋 ， 不禁振臂高呼 。“平时运动太少了 ， 从今天开始 ， 我一定要坚持每天跑步 。”小伙子是一位中学计算机老师 ， 第一次参加元旦健身跑就被这股新年运动热潮所感染 。他表示 ， 用跑步的方式迎接2006年的第一天 ， 对当今缺乏运动锻炼的都市人特别有意义 ， 能唤醒人们的健身意识 。
和他一起跑完全程的林先生已连续3次参加元旦健身跑活动 ， 他对跑步运动深有感触 ， 他说跑步是人体进行全面锻炼最有效的方法之一 ， 可以增强锻炼者的速度、耐力、灵敏和协调性 ， 对全身的健康都很有益 ， 而且跑步特别能锻炼人的意志 。
其实 ， 像他们这样喜欢跑步锻炼的健身者不在少数 。每天清晨 ， 在社区、公园和马路上总能看见许多跑步锻炼者的身影 。
家住市区南亚花园的吴先生早上5点已经奔跑在江滨路上 ， 年届不惑的他自从单位体检出高血脂后 ， 开始觉悟到自己太缺少运动 ， 于是选择晨跑作为锻炼方式 。每天 ， 他奔跑的目的地是望江路江心码头 ， 在那里可以遥望美丽的江心屿 ， 感受清凉的江风 ， 这会带给他一天的好心情和好精神 。
现在 ， 吴先生早上坚持慢跑三十分钟 ， 每周不少于五天 ， 风雨无阻 ， 半年下来 ， 他的高血脂老早就恢复了正常 ， 体质也比以前好了许多 。
为快乐 ， 一起行走与跑步锻炼相比较而言 ， 随时随地的行走健身显得悠闲而轻松 。现在 ， 这种轻运动早已不是老年人的专利运动 ， 不少都市上班族也纷纷加入了其中 ， 并被冠以“绿色有氧运动”的时尚之名 。
说起步行 ， 在装潢公司从事设计工作的马先生算是个经验丰富的老江湖了 ， 他坚持步行上下班两年多 ， 不仅节省下了大笔交通费 ， 身体也得到了更多的“实惠” ， 原来鼓囊囊的肚皮“缩水”了 ， 走样的身材也恢复到了正常标准 。他形容现在的自己 ， 站如松 ， 走如风 ， 35岁的年龄 ， 25岁的身体 。
不过 ， 刚开始的时候 ， 马先生对步行上班还真有点不适应 ， 走不了几步 ， 就感觉到腿肚子、脚跟发酸 ， 恨不得马上叫辆三轮车 。但一个星期走下来 ， 也习惯成自然了 ， 不仅脚力变好 ， 人也精神抖擞 。他坦言 ， 坚持步行对大脑有很好的放松作用 ， 能让人静下心来 。而且在步行的过程中还常常会冒出不少设计灵感 ， 有时这路上的几分钟设计构思 ， 比起在办公室里冥思苦想半天还有效果 。
“散步不用挑选场地 ， 也不用购买器械 ， 任意行走就行 。时间可以在早晨 ， 也可以在晚上 。”每天都要带着家里的宠物狗去河边散散步 ， 这成了王先生的生活习惯 。他说 ， 自己缺乏运动细胞 ， 没有一项运动能拿得起 ， 惟独这散步不需要有运动的天赋 ， 可谓最简单有效的健身方法 。

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