最让人看不惯的运动习惯！ _生活百科-四川龙网

有些人的运动习惯让人看起来不太舒服，让专业人士大呼“看不惯”，我们今天就一起来讨论：什么样的运动习惯才是正确的。一直以来，有的人道听途说或自己凭经验判断，认为某种运动习惯、运动方法是正确的，还有的人是因为那样看起来更“时尚”而按照那样的方法去运动，其实这些运动习惯非常不好，不仅影响健身的效果，有时还会造成身体的伤害。

看书

摊开一本时尚杂志放在跑步机操作板上，你有没有这样的习惯?可运动专家表示，运动的时候阅读是最糟糕的事情。因为当你集中精神在看一本时尚杂志时，你没法同时关注你在进行的运动。如果真的需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，可以带上耳机，来点与运动节奏相一致的音乐，会产生1+1>2的双重效果!

大汗淋漓

出汗出的越多，证明身体运动量越大，那么脂肪燃烧岂不是越多么?脂肪燃烧是要靠合理的运动方法，运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。出汗过多可能会导致脱水、抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，并且要随时补充水分。

吃饱了才运动

你不能吃到扶墙走路了，还要去运动!但也不能走另外一个极端：饿着肚子做运动!饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。

太安静

这句话对于运动老手来说应该是对的!但如果你是健身房里的新人，千万不要只照猫画虎，把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。每个人的身体素质有所不同，你需要主动求教健身教练，怎样做是最标准的运动方式，怎样做能避免受伤!作为新手，多动动嘴没有过错!

健康提醒：

运动的目的就是为了自己的身体健康，如果某些方法和习惯让我们在运动得不到任何好处，那就最好放弃这种习惯。毕竟，从这些运动习惯中收到损失的是你而不是别人，你改变了这些运动习惯，你的运动才会对你的健身起到更好的效果，你的身体健康是直接获利的。如果还想了解更多正确的运动方法，欢迎点击阅读：男人通过运动延长性爱时间的方法

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