登山是一项广大群众非常喜爱的运动 ， 登山健身已经成为全国最受群众喜爱的十大运动之一 。但是提醒大家的是 ， 我们在登山的过程中安全才是最重要的 ， 归纳有五条：
1.首先要准备好装备 。一双登山鞋 。鞋底沟纹深一些 ， 免得打滑；最好高帮的 ， 可以护住脚踝 ， 下雨、下雪不会湿到里面 。鲜艳好洗的衣服 。山里树密 ， 很容易掉队 ， 衣服鲜艳容易发现 。
最好准备一根登山杖 。下山时身体前倾 ， 容易摔倒 ， 下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了 。如果遇到野兽什么的可以当武器 。
2.一定多带水 ， 装些巧克力备用 。带一些常用药：创可贴、风油精、速效救心等 。登山中不要喝水吃东西 ， 爬山时心脏负担重 ， 供血不足 ， 如果此时吃东西、喝水 ， 一部分血液要流到胃里 ， 心脏供血更少 ， 人会因缺血而心慌头晕 。
 
3.记住“走路不看景 ， 看景不走路” 。山上很美 ， 景色宜人 ， 如果看景要停住脚步 。因为山路大都狭窄 ， 石头树藤很多 ， 容易出事 。如果扭脚受伤 ， 救护和行走都很困难 。
4.登山时不要着急 ， 最忌快走 ， 尤其是刚开始的时候 。速度要慢 ， 一步一步适应 ， 慢慢调整呼吸 。不要往上看 ， 一看山顶还那么远 ， 容易泄气 ， 脚更没劲了 。其实大家体力都差不多 ， 只是有人耐力更好 。刚开始不要爬得太高 ， 30分钟左右就休息 。
5.登山活动一定要坚持 。任何一种运动要有成效 ， 坚持是最重要的 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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