运动后补水对身体是很重要的 。但是也要注意掌握正确的补水方法，比如补水时机、水的选择等待 。女性由于身体原因，运动后不会显得尤其重要 。有的人运动完立刻大量喝水，给肠胃造成了负担，也有人运动后抢忍口渴，导致脱水，这些运动后的补水方法都是不正确的 。
 
 
补水的时机
 
有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水 。这种看法和做法是不对的 。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%
 
，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间 。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强 。因此，训练中身体失去的水分应及时补充 。
 
当然，在训练前30分钟左右补足水分更好 。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水 。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，最好在训练后补水 。
 
补水量和水的温度
 
训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能 。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右 。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升 。水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水 。
 
水的选择
 
水的选择，应该尽量为运动饮料 。鉴于女性对热量都很敏感，加上女性的生理特殊性，所以推荐运动女性选择专业的女性健身饮料，如目前在健身房流行的康比特 “运动美人”，这是国内首款为运动健身女性量身定制的健康饮品，它能够满足女性健身的诸多需求，包括补充水分、电解质和维生素，降低热量并增加膳食纤维摄入，同时能够增强减脂效力，柠檬香味，清新爽口，是女性运动健身的上选饮品 。
 
小结：
 
运动后补水并不像我们想象的那么简单，但是也不像有些人说的那么复杂 。只要掌握了方法，运动后的补水是很顺其自然的事情 。对女性朋友来说，运动后的补水和平时给面部补水一样，也是很讲究方法的 。掌握了以上运动后补水的方法，女性朋友运动后会变得更健康 。如果你还想了解其他运动保健方面的知识，欢迎点击这篇文章阅读：运动后喝可乐致全身不能动弹 运动补水要得当

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