史上最懒的三个健身动作 _生活百科-四川龙网

运动有益健康，但是很多人不想运动，一提到运动就很“懒”，怕出汗，怕麻烦，怕累。其实，懒人也要运动健身，懒人也有懒人的一套独特运动方法——懒人运动法。

一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。

使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。

三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。

健康提醒：

人是要保证一定的运动量的，以上懒人运动法可以供平时练习。虽然很简单，但是也要坚持多练习才有效果。当然，如果你坚持一段时间后，觉得这些运动量不足够，最好还是到户外去运动，那样的健身效果会更好。如果你还想了解更多运动保健的知识，欢迎继续阅读这篇文章：强健身心精力充沛的几个小动作

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