爬山增强你的心脑功能


导读】不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动 。爬山的保健作用是:能使肺通气量、肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,从而增强心、肺、脑的功能 。
去爬山能增强你的心脑功能,爬山是古代重阳节最重要的习俗之一 。古人爬山的原始目的是避祸消灾,但用现代人的眼光看,秋日爬山对健康是非常有益的 。
秋日登高具有显着的心理保健作用 。重阳节正值深秋,此时天高云淡,风轻气爽,丹桂飘香,红叶似火 。宜人的气候,多彩的景致,令人赏心悦目,心旷神怡 。
 
秋季气温不冷不热,但空气温度随着高度的上升而递减,加之秋季温度的变化幅度较大,山上气温受小气候影响也难以预料,所以秋日登高,气温变化最为频繁,这对锻炼人体适应外界环境的能力也有益处 。
当然,对年老体弱者,不可一味强调这种保健效果,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的 。
温馨提示:高血压、冠心病等患者登高爬山要量力而行,以防不测 。


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