越来越多的人意识到健身的重要性，也越来越多的人把健身作为一种日常生活的习惯 。可是，不适当的运动方法及运动观念，反而会损害你的身体，让你越锻炼越不健康!警惕错误的运动方法，不要让你的身体承受不必要的负担 。下面，来看一下这些运动误区 。看看你有没有犯这些错误!
 
误区1.运动时间越长越好
 
不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样 。运动的时候，集体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部 。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因 。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神 。此外，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动，可以提升运动后乳酸的排除效率 。
 
误区2.运动强度越大越好
 
运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和 。运动的时候一定要注意强度的选择 。特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康 。运动时，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内 。如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高;如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低 。而对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了 。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果 。
 
误区3.练哪里减哪里
 
很多人都有这样的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步 。这就是越来越多的人都有的局部减肥的捷径心理——想减哪个部分的肥肉，就专门练哪个部分 。但是其实这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪 。首先，局部运动易疲劳，消耗的总能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥 。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此 。运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位 。
 
误区4.运动完就洗澡
 
运动是大汗淋漓，运动后就觉得全身臭不可闻必须马上洗澡，这是很多做运动的女性都会有的心理 。加上，很多健身房都配备有浴室，所以运动完就洗澡已经成为很多人的习惯 。可是你知道吗，在我们运动时，流向肌肉的血液增多 。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病 。而洗冷水澡更是危害多多!由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病 。所以运动后应该适当地进行休息，在觉得自己的身体“消停”下来后才可以开始洗澡哦!
此外还有更多常见的运动误区请点击：运动误区 你真的了解吗？

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 最容易拉伤三处部位 关注男性运动养护
• 田径运动项目有哪些呢
• 水上运动项目有哪些呢
• 瘦腿运动什么时候做呢
• 瘦腿的运动最快方法有哪些
• 室内运动项目有哪些呢
• 什么运动能快速长高
• 五种运动招式 助你强腰健肾
• 瘦身最快的有氧运动
• 儿童运动增高的方法