看电视太久后需要做哪些运动项目？

大家都知道，眼睛不能够订电视太久。但美国研究人员日前公布的研究成果显示，这一不良生活习惯对身体的害处大于原先估计，其中包括增大患2型糖尿病和心血管疾病的风险，甚至会增加因疾病而死亡的风险。

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研究表明35岁以上的人多看电视易得糖尿病

35岁以上的人看电视的时间长短与罹患Ⅱ型糖尿病成正比关系，即看电视时间越长，患Ⅱ型糖尿病的风险越大。

据主持此项研究的专家介绍，从2004年开始，南京市疾控中心对南京地区4 058名35岁以上，且在当地居住满5年的居民进行了为期3年多的随访调查。调查显示，南京地区居民平均每天看电视的时间为2小时。大于2小时的比例为59.6% 。在剔除了家族史、吸烟、饮酒、体力活动等影响因素后，随着看电视时间的增加，患Ⅱ型糖尿病的风险在不断增大，发病率也不断增加。数据显示，与看电视时间≤7小时/周的人相比，每周看电视时间为7.01～14小时和大于14小时的人患病风险分别增加77%和114% 。

专家指出，看电视(包括上网)作为静坐生活方式的主要形式，与成年人血糖代谢异常以及Ⅱ型糖尿病的发病率息息相关，建议人们从改变生活方式入手预防Ⅱ型糖尿病的发生。

看电视时间过长——运动减少和垃圾食品摧毁你的健康

专家介绍，对于每天看2小时电视会使患2型糖尿病的风险提高20%，患心血管疾病的风险提高13% 。如果每天看电视时间长达3小时以上，死亡的风险会明显增加。另外，统计这项数据的研究人员说，长时间看电视的人更倾向于进食不健康的食品，更少参加体育运动或有益身心健康的社交活动，所以更容易患肥胖症及其他疾病，而肥胖又会导致糖尿病和心血管疾病。

长时间看电视容易导致糖友脑卒中

长时间看电视、熬夜，是脑卒中的重要诱因之一，特别是对于有高血压等心血管疾病的老年人来说。长时间集中精神对着电视、网络等，会使大脑处于高度兴奋状态，情绪也随着故事情节波动起伏，使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，血管收缩、血压升高。老年人或心血管病患者，血管壁本身弹性降低、强度下降，脑内小动脉可能已经发生动脉硬化和透明样变性等，如果过度劳累、情绪过于紧张、过于兴奋等外界刺激时，都有可能诱发血压突然升高，薄弱的血管壁难以承受升高的血压，很容易发生破裂出血。
另外，中老年人爱看电视需多运动，原因可参考：中老年人爱看电视需多运动

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