推荐 绝对美腹的瑜伽练习

船式1
仰卧,双臂放在体侧,掌心向下 。吸气,同时抬起上身、双臂和双腿(只要大腿离开地面即可不要太高)头、双臂和脚尖保持一样高度成一条直线 。呼气慢慢地恢复到地上仰卧的姿势 。放松全身 。重复五次 。
船式2
重复相同步骤,但是这次吸气起身时握紧双拳,绷紧全身肌肉,尽量抬起身体,屏息坚持一会儿 。呼气时迅速回到地面放松身体 。重复五次
划船式
背坐直双腿前伸并拢,双臂弯曲在胸前半握拳与肩同宽 。做划船的动作,向前时尽量将双臂背伸展,重复十次 。然后向后划,重复十次 。
推磨式
背坐直双腿并拢前伸,双手十指交叉手臂伸直与肩同高 。只从腰部移动身体,双臂作圆周水平运动,先顺时针方向重复十次,再逆时针方向重复十次 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: