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4、缺乏意义感同样是忙碌为什么有人满身疲备却diemang.com好无所觉呢？因为他在做自己可以赋予意义的活动。罗伯特·凯根在《发展中的自我》中到

并非人创造意义，而是人生作为一种活动本身，就是创造意义的活动。

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也就是说构建意义感这件事是我们的生存本能。而现在的工作分工细化，很多办公室工作的人都很难看到自己的劳动成果，所以会陷在意义感的困局中。觉得自己从事工作不是自己喜欢的，不断地做不想做的事情。这种思想和行动的对抗往往就是内耗，会加重疲备感。如何解决：1、保证身体健康定期体检，预防疾病。合理膳食，保证睡眠，适当运动，多晒太阳。

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《自然·通讯》发表的一项新研究追踪调查了近8000名英国成人逾25年，发现中年时期每晚睡眠时长经常少于6小时与更高失智风险之间存在联系。

但也不要超过8小时。最好保持在7-8之间最佳。营养缺乏也易导致疲劳，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。而维生素D缺乏也会导致莫名的疲惫不堪，多晒太阳可以促进维生素D吸收。适当运动可以增加血液供氧，降低疲劳感。2、聚焦当下，简化生活不留恋过去，不焦虑未来，只关注当下。

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大脑注意力有限，如果停留在过去或焦虑cangzhai.com未来的时间过多，则当下的事情很难处理好，而这又导致了懊悔过去和担忧未来的恶性循环。训练自己专注力，将全部注意力集中在眼前的事情上，不仅可以升效率而且会有种愉悦体验，这种状态就是心流体验。

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不为小事烦忧，很多女性在网上购物，左思右想，前后比对，不知道怎么抉择，这样就会大量浪费精力，自己制定一个简单的决策模式。比如“两个都喜欢的，就先买一个最着急用的”、“或者是价格更低”、“自己更喜欢的” 。总之就是减少不必要的决策环节。3、分解任务，自我奖励将一个需要长期解决的事件，分解为一个个短期的小目标。然后每完成一件就在后面打个勾，这样就可以获得一些成就感。

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比如想要考取一个证书，需要持续学习几个月，那就为自己制定一个每月看完哪些书籍，具体规划到每一天掌握哪方面的内容.适当奖赏自己。完成后可以给自己举行一个小小的庆祝仪式，或给自己一个小奖励，买一个自己喜欢的小物品等。4、合理按排时间每天将零碎的时间利用起来，比如在上班的路上，在脑中思索一下待办事项或处理一些邮件。

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而不要把这段时间浪费在浏览一些无关信息上。将需要集中注意力、耗费脑力的工作安排在上午，通过阶段性休息，让大脑恢复活力和记忆力。把零碎的小事集中在下午的某个时间段，统一处理回复邮件、整理资料等琐碎事件。做事分清轻重缓急，与领导沟通任务时，明确具体的截止时间，不重要的事情最后处理。5、构建自己的意义感如按照以上几条操作完后，你每天至少会有种任务完成的满足感。但这并不会解决你的工作不是兴趣所在这个问题，也未必能解决你觉得生活无意义这件事。

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