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游泳其实作为生活中最有效的减肥方法,据实践经验,我们把游泳减肥的秘籍介绍一下,首先通过游泳不断浮出水面,频繁呼吸,锻炼身体肌肉,促进新陈代谢排泄以及脂肪代谢,达到减肥的一个最根本目的,很多人喜欢早上游泳,其实不管是早晚都可以用,那么早晨游泳减肥么效果好吗?
工具/原料
游泳
步骤/方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水 。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水 。
出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感 。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉 。待重力感和疲劳感消失后再回到水中 。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除 。
用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少 。如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来 。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试 。
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游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪 。这种方法是最科学、最无可否认的 。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形 。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!
很多人喜欢早上起来以后去游泳,这样大家觉得不仅具有减肥功效,游泳起来还会感觉到心情舒畅,首先我们要知道在游泳的过程中会对身体产生一定影响,那么就是卡路里,随着身体在水中不断起伏,快速消耗掉身体卡路里,而达到减肥目的 。
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