炎热的夏天，约上家人好友去游游泳，既能降温消暑，又可以健身减肥 。不过，人们在尽情享受游泳带来的愉悦时，也面临着不少健康与安全隐患 。首都体育学院游泳教练王铮告诉《生命时报》的采访人员：“大部分游泳爱好者在水中都出现过身体不适的情况 。”他向大家介绍了最常见的七种情况以及应对办法 。
 
小腿抽筋：也叫“腓肠肌痉挛”，主要指脚心和腿肚抽筋 。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动 。出现腿抽筋的主要原因是由于下水前热身活动不足，还有一部分原因是身体缺钙或缺乏运动 。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静，因为惊慌可能导致呛水和抽筋加剧 。此时要深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向身体方向拉，同时双腿用力，可以反复几次 。对于刚学会游泳或正在学习游泳的人，则应马上靠岸，如果情况危急应大声呼救 。
 
头痛、恶心、呕吐：游泳时头痛，可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛引起供血不足等多种原因造成的 。这时，应该迅速上岸，用大拇指按揉头顶百会穴、太阳穴，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水即可 。鼻子呛进脏水有时也会出现恶心、呕吐 。此时，游泳者应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒 。为预防肠炎，还可吃几瓣生大蒜 。
 
胸闷：水对人体的压力会变大，此时老年人和刚刚学习游泳的人可能出现胸闷不适 。你可以先上岸，多做几次深呼吸或者重新做一次热身运动 。
 
头晕：出现头晕、脑胀主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳造成的 。此外，饭后1小时内游泳也会头晕，因为此时大脑缺氧，容易犯困、头晕 。这时，游泳者应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖水或盐水 。
 
腹痛、腹胀：刚吃过饭或空腹游泳会产生腹痛腹胀，应立即上岸仰卧，用拇指尖点压中脘穴、上脘穴或足三里穴 。
 
耳痛、耳鸣：多是耳朵里灌进水或鼻子呛水引起的 。此时要及时排水，方法有：深呼吸，闭紧嘴，将腮帮鼓起，并将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水就会被吸出;游泳结束后，要及时去除耳道内的积水，抹几滴醋和酒精，能防止耳朵因进水而受到危害 。
 
眼睛痒痛：可能是因为水不清洁引起的 。应佩戴合格的泳镜，上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后点一些氯霉素或红霉素药水，临睡前最好再做一下热敷 。
另外，要锻炼健身效果要最好 游泳姿势要正确，具体可参考：锻炼健身效果要最好 游泳姿势要正确

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