学学交谊舞舞出好身材( 二 ) _生活百科-四川龙网

至于舞姿等等，都同慢三是一样的。走直步时，可以前两拍步伐稍大，后两拍作调整。要注意，对于男士，重音始终在左脚（女士在右脚）。
当舞曲的节奏稍快时，可以采用两慢两快的跳法，即“慢-慢-快-快” 。慢拍包含舞曲的两拍，快拍包含一拍。这样实际上一小节包含六拍。初学者可跳第一种慢四，简单易学，好跳。当然，第二种跳法节奏感强，花样多一些。
探戈
探戈源于非洲，伴奏音乐为2/4拍，但每一小节有四个八分音符。探戈音乐节奏明快，独特的切分音为它鲜明的特征。
其节奏为“慢-慢-快-快”，舞步华丽高雅、热烈狂放且变化无穷，交叉步、踢腿、跳跃、旋转令人眼花缭乱。中老年人在学跳探戈时应注意甩头不要太用力，以免造成损伤。交谊舞作为社会文明的一种标志，代表着现代人高雅、文明的生活情趣，伴随着音乐而翩翩起舞，享受生活的同时达到健身的目的，何乐而不为。
跳交谊舞时的一些注意事项
1、关于地点
要选择宽敞、空气新鲜的场地，由于跳舞时耗氧量增多，最好不在室内人多的地方，以免供氧不足；地面应光滑平整，不要选择粗糙的泥地、纹砖地等地方跳舞，以防扭伤脚或跌倒。
2、关于时间
以早晨8～9时或傍晚5～6时为宜，此时空气质量较好，温度适中。但这些时间一般都在饭后，所以吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化，长此以往使胃肠道处于不适状态，可能导致胃肠道疾病。
尤其是平时肠胃不好的人，应尽可能在饭后半个小时再去跳舞。此外，酒精会刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后跳舞可能会诱发心绞痛及脑血管意外。
3、关于运动量
每次跳舞的时间应控制在1小时左右为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。此外应注意由缓入急，由慢及快，循序渐进。
跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动，做做伸展运动，几分钟即可，以避免运动损伤。

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