办公室一族扎几分钟马步 , 相当于做了半个小时的全身按摩 。尤其是中年白领 , 每天扎扎马步还能预防心脑血管病的发生 。
扎马步可以改变肌肉空间和肌肉组群 , 还可以对椎间盘突出等有辅助治疗作用 。扎马步时腹式呼吸 , 可以对内脏以及所处的经络进行按摩 。上班族在工作的间歇扎上5分钟的马步 , 疲劳感会降低很多 , 肌肉疼痛感也会消除 。
扎马步初时能站5分钟已属不错 , 逐渐的可以每天3次 , 每次3组 , 一组5分钟 。另外 , 扎马步能练出健美体魄 , 方法可阅读:扎马步扎出健美体魄
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 办公室怎样锻炼身体
- 短头发怎么扎好看又简单小学生 短头发怎么扎好看
- 齐肩短发怎么扎好看 齐肩中短发怎样扎好看
- 头发怎么扎好看又简单 头发怎么扎好看
- 运动时刻关节响 多做蹲马步
- 扎不住的短发怎么处理 短发怎么扎起来没碎发
- 音乐大师的拖延症有多严重?从不到最后一刻绝不交稿的莫扎特说起
- 办公室预防前列腺疾病要常换坐姿
- 办公室养生八个运动项目
- 适合办公室白领的忙里偷闲操什么做?