核心提示:与一般的健美操不同的是 , 踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐 。
随手可做的健身运动
与一般的健美操不同的是 , 踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐 。
针对部位是下肢和臀部 , 这是一种非常时尚的健身休闲运动 , 它优越于一般健美操之处在于其安全性较好 。
据专家解释 , 由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移动 , 跳跃性动作相对较少 , 自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲 , 最大程度地避免了长时间跳跃造成的运动损伤 。同时它还具备了健美操的所有特点 , 健身者可以很随意地为自己量身定做踏板操强度 。
有人可能会担心跳踏板操容易使腿部肌肉过度发达 , 使腿变粗(这是女性朋友不情愿的) , 其实这种担心是多余的 , 因为发达肌肉最有效的方法是进行大重量、少次数的高强度的负荷抗阻练习 。
而“踏板操”作为有氧健美操 , 是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习 , 根本达不到发达肌肉的效果 。更何况女性要练出肌肉并非易事!这是其生理特点决定的 。
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