核心提示：有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等;陆上做运动可能会很累 ， 可是在水中的感觉却很舒服 ， 轻飘飘的;水对皮肤好 ， 还能减肥呢 。
有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等;陆上做运动可能会很累 ， 可是在水中的感觉却很舒服 ， 轻飘飘的;水对皮肤好 ， 还能减肥呢 。

1、有氧柔水操去热效果明显 ， 理想的水温一般在27—30度 。
2、有氧柔水操适合各种人群参加 。

1、在水中锻炼不像健身房里那样枯燥 ， 容易增强人们的兴趣 。通过加入一些水中动作后 ， 每40分钟可以消耗400卡的热量 ， 人们可以在不长的时间里轻松达到全身锻炼的目的 ， 而且不会引起肌肉的疼痛 。
2、有氧柔水操可以护肤 ， 由于水中锻炼基本不出汗 ， 减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激 。同时 ， 水又对皮肤有好处 ， 在水中运动能够提高皮下血管循环功能 ， 有利新陈代谢增强 。水还可以按摩 ， 水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用 ， 可避免并减少肌肤的松弛和老化 ， 使肌肤光洁、润滑、富有弹性 。
3、有氧柔水操比较安全、舒适 。当人在齐胸的水中浮力可以达到体重的85—90% ， 所以与陆地的运动相比有氧柔水操对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压力会相对减少 ， 运动的疼痛感相对减少 。水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力 ， 使人体各关节不容易受伤 。有氧柔水操还可提高柔韧性 ， 由于水的浮力 ， 身体的关节活动更加自如 。
4、对一些羞于在大众面前锻炼的人来说 ， 有氧柔水操运动更能让人接受 ， 即使一些动作协调性不好的人 ， 在水中做动作 ， 动作做得不协调 ， 别人也看不到 。

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