超过50岁的女性，想要远离肥胖和疾病，以下5点需牢记

女性的成长之路可以用“多灾多难”来形容。每个女人都会经历人生中第一个尴尬的时刻，那就是不知道什么时候裤子流血了，连大便都沾上了鲜红的印子，让周围的同学都忍俊不禁。月经的到来预示着女性卵巢器官的初步发育，也是身体健康的证明。
月经是子宫内膜上的淤血。每月定期排出血液，体内毒素也会被排除体外。这种情况一直持续到女性45-55岁。这个时期女性卵巢功能开始下降，出现了“更年期”的现象。与更年期相伴而生的是，女人的身体内部可以产生多种疾病。

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首先，骨质疏松症
绝经后，内分泌功能紊乱，雌激素明显减少。雌激素与钙代谢有关。如果雌激素不能正常分泌，钙代谢的过程就会受到阻碍。女性骨骼不能完全吸收钙，使骨间钙流失很快，导致骨质疏松。所以这就是绝经后女性更容易患骨质疏松症的原因。
二是易怒，情绪很难控制
很多进入更年期的女性朋友经常会觉得自己情绪失控，像火药桶一样，导致食欲下降。晚上睡觉的时候会失眠多梦，注意力不集中，身体时不时会燥热，让老公和孩子苦不堪言，看到都躲得远远的。其实这也是雌激素不足的原因。
第三，心血管疾病的风险增加
人体雌激素分泌减少，代谢功能减弱，体内糖和脂肪代谢异常，会造成脂肪堆积，从而导致肥胖。血液中糖分过多，容易导致各种心血管疾病。

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身体衰老是每个人都无法回避的现实。当中国青年止步不前的时候，很多人开始担心健康问题。对于很多女性朋友来说，身材走样往往更引人注目。所以，如果你想远离肥胖和心血管疾病，我们可以在日常生活中做以下五件事。
首先，打太极拳可以舒缓身心
50岁以上的女性朋友，受卵巢衰老的影响，会开始失去内分泌功能，从而代谢功能下降，不仅会影响心情，还会对身体造成伤害。所以每天保持40分钟的运动尤为重要。在这里，我们推荐你进行散步、太极、广场舞等低强度运动。40分钟的运动时间足以让身体“动”起来，帮助调节内分泌，快速排出体内代谢废物和毒素，从而达到缓解压力、滋补身体、保护心脏的效果。
第二，少吃高脂肪，多吃维生素和钙质食物
高脂肪食物是50岁以上女性朋友的“天敌” 。随着女性年龄的增长，血管的强度也会降低。高脂肪食物进入胃中，会增加胃的消化负担，导致消化困难。此外，女性的代谢能力下降，脂肪和糖分无法正常排出，会堆积在皮肤表皮下和内脏下，使肥胖、脂肪肝、高血压和心血管疾病的风险增加。食用富含维生素和钙的食物，有助于改善消化功能，明目，营养神经，预防骨质疏松和贫血。
推荐食材:菠菜、西兰花、牛奶、豆制品、鱼、牛肉、鸡肉等。
第三，咨询心理医生
有些女性朋友无法完全控制自己的情绪，内心的焦虑得不到解决。这时候，他们不妨去心理治疗室寻求心理医生的建议。目前社会对心理治疗的接受度在逐渐加深，“精神病就是心情不好”的观念也在不断变化。疾病也分生理和心理，心理疾病需要心理医生。现在，各大医院、社区、学校都设有专门的心理咨询室。对于一些难以启齿，别人无法治疗的小毛病，可以尝试和心理医生沟通。不代表心理有问题就只能看心理医生。平时的烦恼解决不了也可以找心理医生沟通。

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