为了更好地刺激上胸缝 ， 可以变换一下握把方式：双臂如侧平举状伸直 ， 拳眼向前 ， 以腕部或小臂(以手臂长短定)抵住档板做夹胸动作 。由于双臂可以交错 ， 动作幅度也很大 。这个动作的特点是通过充分挤压上胸部 ， 使两侧胸肌 立 起来 ， 这当然是我们非常想要的结果 。做3～5组 ， 每组8～15次 。此外 ， 宅男做俯卧撑健胸肌更显男人味 ， 方法可阅读：宅男做俯卧撑健胸肌更显男人味
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