核心提示：选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语 。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪 。
把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状 。
选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语 。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪 。
睡眠不足会使人焦躁 。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力 。
ω-3脂肪酸可以抵制抑郁 。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸 。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶 。
情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下 。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责 。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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