1、护膝和护踝：
 
如果你准备做长距离的徒步那我觉得有必要带一双好的护膝和护踝 ， 特别在下山的时候由于负重 ， 你的膝盖会承受很大的压力 ， 并且膝盖的损伤是很难恢复的 。或许有的损害会影响你的一生 。往往在徒步中会有碎石路段 ， 所以你也该有一双护踝 。
 
2. 药品：
 
一 个人在出行的时候你必须带着常备药品 ， 在很多活动中你将来不及得到别人的帮助 ， 并且在有的药品装包过程中尽量的放在容易快速拿到的地方 。我的医药箱中备有：云南白药(粉状 ， 喷雾剂)、蛇药、感冒药、创可贴 ， 绷带、止血带、纱布、止泻药-------)仅供参考 。不过在集体出游的时候可以公 共购买些共同药品 ， 比如净水片 ， 十滴水等等这样可以减轻你的负重 。
 
3. 防晒霜
 
特别在夏天户外运动中 ， 因为日光直射容易烧伤皮肤你可以少量携带 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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