如今,越来越多的人热衷于健身 。但是,运动中要小心这些危险的运动习惯,不要为了“耍酷”,造成运动伤害 。
1.没有合适的运动装备 。慢跑要穿慢跑鞋,打网球要穿网球鞋,打篮球最好穿篮球鞋 。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比,鞋底较厚,鞋帮较高,能减少下肢受伤的风险 。
2.运动时佩戴首饰 。很多人模仿体育明星戴着首饰运动,其实这是有危险的 。法国研究人员指出,手指受伤后,会发生肿胀,使得戒指取不下来,医生为了救治患者甚至不得不切除手指 。
3.不检查场地、器械就开始锻炼 。很多人运动前不太注意运动场地和器械 。社区内的健身器,常有年久失修、残破缺损的情况,如果不加注意,会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外 。
4.运动中不饮水,运动后一次喝个够 。有的健身者运动中玩得兴高采烈,汗流浃背也顾不上喝水,等到运动结束时才感觉到口渴,于是猛灌一气 。这个习惯非常不好 。感到口渴时,一次大量饮水,可能会导致低渗性脱水,俗称“水中毒” 。正确的做法是,运动前、中、后少量多次饮水 。
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