如何锻炼改变你的亚健康生活?


 
专家教你如何让摆脱苦逼的亚健康生活 时下很多人对于自己的生活、工作感到很累,可是却又得不到缓解的生活都用苦逼来形容,长此以往,身体就出现了各种各样的办公室疾病,形成亚健康 。想要缓解这些疼痛,建议大家多多运动,特别是肩颈保健操 。
 
用一个时下网络流行词语来形容同办公室一族的状况,那就是:苦逼 。整天没日没夜的对着时刻放着辐射的电脑,吃的是没有营养还可能含地沟油的便当,再加上长期伏案工作导致各种各样的关节病,身体真的很苦逼 。不过,小编认为,这样的苦逼生活其实有一部份原因是自己造成的,因为如果大家都有一个健康的体魄,长期坚持锻炼身体,这些个关节病那还不是无影无踪 。不要和我说没时间锻炼,这都是借口,时间就是海绵里的水,挤一挤就出来了 。
 
办公室一族虽然很忙,可是总不至于连一点健身时间都没有的吧,就比如在中午的休息时间,又或者是趁着伸懒腰分神的那短短几分钟时间,都能让你做一些小动作,缓解脊椎病、肩周炎等苦逼的办公室疾病 。下面教你简单的5分钟办公室健身操,让你逐渐摆脱那苦逼的办公室疾病 。
 
四步骤摆脱苦逼的亚健康生活
 
步骤一:深呼吸
 
举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做 。
 
作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳 。
 
步骤二:头颈部
 
头做绕环,正反方向交替做 。每隔两小时重复几遍 。摇头、点头交替做 。
 
作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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