建议家长：5道“护眼菜”常给孩子吃，“叶黄素”丰富，?不懂可惜

随着科技的发展和电子产品的普及，智能产品进入了每个家庭和孩子的学习。现在很多孩子需要用手机或者平板来阅读学习。如果他们没有把握好时间，长时间盯着屏幕会对眼睛和视力造成伤害。平时除了告诉孩子要养成良好的用眼习惯，我们还可以给孩子多做一些富含叶黄素的食物，有助于缓解眼睛疲劳，补充营养。建议家长。
南瓜

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材料:南瓜150克，小米50克，冰糖。
1.削去南瓜的硬皮，挖出里面的果肉，将南瓜切成小块。
2.用清水冲洗小米。加入小米可以增加稠度，口感更顺滑。
3.将南瓜和小米放入破壁机中，加入适量的水和冰糖，启动米糊功能。
玉米

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材料:玉米粉500克，白糖适量，中筋粉200克。
1.将玉米粉和面粉倒入盆中，加入白糖搅拌均匀。
2.将开水慢慢倒入盆中，不要一下子倒太多，边倒边用筷子搅拌均匀。然后揉成软面团。
3.揉好面团后，用保鲜膜盖好，静置15分钟醒发。
4.取适量面团，整理成窝头形状。全部做好后，放入蒸笼蒸20分钟。
鹌鹑蛋

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材料:鹌鹑蛋适量，可乐1罐，酱油3勺，八角1块，姜葱适量。
1.鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅中，大火煮10分钟，捞起后剥去蛋壳，用刀在上面划几道裂纹，鹌鹑蛋更入味。
2.炒锅放少许油，放入姜、葱、八角翻炒出香味，倒入鹌鹑蛋、可乐。
3.放入酱油中，大火烧开，转中火，煮20分钟。关火后，让鹌鹑蛋继续泡在里面30分钟。味道更好。
胡萝卜

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材料:1根胡萝卜，半个嫩南瓜，2瓣大蒜，和一些盐。
1.将胡萝卜去皮，切成两半，然后切成薄片。将嫩南瓜洗净，切成胡萝卜大小的片。
2.炒锅热油，先放入大蒜炒香，然后倒入胡萝卜和南瓜翻炒。
3.加入1汤匙水和适量盐，翻炒至胡萝卜和南瓜变软变碎。
豌豆

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材料:新鲜豌豆500克，黄油25克，糖35克。
1.将新鲜豌豆洗净，放入开水锅中，加入少许盐，大火煮8~10分钟左右。煮豌豆。
2.将煮熟的豌豆捞起，放入冷水中冷却。豌豆冷却后，捞起放入破壁机中，加入少许水搅拌成细豌豆泥。
3.将锅加热，转小火，加入黄油。黄油融化后，倒入搅拌好的豌豆泥，加入白糖翻炒至豌豆泥成球状，水分收干。
4.在模具上刷点油，将适量豌豆糊放入模具中压紧，然后推出豌豆饼脱模。冷却后味道更好。

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