每天一杯酸奶，对身体有哪些影响？喝之前，先看看这4个注意事项

与牛奶相比，酸奶的营养价值不相上下。无论在补钙还是优质蛋白方面，酸奶都是补钙的最佳饮品。特别是酸奶的优势在于口感，特别受各类人群的喜爱。市面上的酸奶有很多种口味，有黄桃、草莓、冰淇淋、椰果、香蕉等等，夏天喝更爽。

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但是你真的了解酸奶吗？
对于每天喝一杯酸奶的人来说，会对身体有什么影响？有哪些注意事项？在你知道喝酸奶的好处之前，你要特别注意喝酸奶的注意事项:

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1 。酸奶的保存:买酸奶的时候应该会发现，有的酸奶是常温保存，有的是冷藏保存，一个是因为加工方式的原因，一个是酸奶中的益生元需要冷藏才能存活。
如果对胃有好处，那么可以选择冷藏酸奶。如果只是为了吸收蛋白质和钙，那么常温酸奶也是不错的选择。

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2 。酸奶的选择。因为每个人都不一样，酸奶种类太多，所以还是要在选品上下功夫。
对于有慢性病(糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症等心脑血管疾病)的人，最好不要选择加糖的酸奶，这样会增加代谢负担，容易加重病情，而且最好选择无糖的酸奶。选购时，为了保证酸奶的质量，建议大家仔细看配料表，选择每100ml蛋白质含量在2.9g以上，碳水化合物含量在12%以下的，营养价值较高。

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3 。酸奶不要加热。对于脾胃虚寒的人来说，喝酸奶也希望像牛奶一样，觉得加热后就可以喝了。
其实这种方法是有问题的。如果冷藏酸奶要求高温，加热后不仅会影响酸奶的风味，还会降低其品质和营养价值。

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4 。饭后喝酸奶。不要以为这样可以养胃或者减肥。为了掩盖酸味，酸奶本身会添加大量糖分，吃饱了再喝会增加肥胖风险。
喝酸奶的好处也值得大家关注。喝酸奶补钙:如上所述，酸奶和牛奶含钙量都很高，几乎每100毫克就有100毫克的钙，每天摄入400毫克的乳制品就能满足人体一半的每日补钙需求。

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喝酸奶控制体重:这里指的是控制体重，也就是饭前喝，增强饱腹感，减少晚餐的进食量。喝酸奶提高免疫力:其中优质蛋白质可以增强肌肉力量，提高机体免疫力。

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