减肥期体重下降没发现瘦是什么原因 体重不下降,说明减肥没效果?出现这5个信号,说明你已经瘦了

瘦了这么久还没瘦下来?其实不减肥不代表减肥没有效果 。
因为减肥不等于减肥,如果体重没有下降,但是三围缩小了,说明脂肪减少了,肌肉增加了,这是减肥成功的标志 。
不仅如此,在日常生活中,有一些迹象表明你已经开始减肥了,你可以检查一下 。
第一,两腿之间有空隙

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肥胖者一般臀部和腿部的脂肪比较多,所以当双腿并拢时,腿会贴紧 。甚至有些体重基数大的人,裤子会磨得很严重,看起来也不那么整齐 。
而且因为“减脂减全身”,全身脂肪减少的同时,腿部脂肪也会减少 。当你的双腿之间出现了空隙,那么恭喜你,你瘦了 。
第二,饮食口味清淡 。
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如果你平时是那种不辣不欢的人,或者总觉得嘴里没味道,喜欢吃咸的和甜的,说明你已经养成了重口味饮食的习惯 。时间长了,你的味蕾会麻痹,需要更多有味道的食物来刺激 。
所以“重口味”会让你的胃口变大,你会不自觉地摄入更多的热量;钠摄入过多阻碍了钾的吸收,会使血液循环变慢,体内废物难以排出,水分滞留体内,造成脂肪和水肿 。
所以,经过科学的饮食调整,你会逐渐对重口味食物失去兴趣——味道变淡了,那么恭喜你,说明你变瘦了 。
第三,练习变得更容易了 。
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刚开始锻炼的人,因为身体素质不好,刚跑两步就会气喘吁吁 。这说明你的心肺功能太弱了 。
还有的,运动容易受伤,这不仅和你运动方式不对有关,还和你肥胖的身体有关 。因为身体负担太大 。
所以,如果你已经爱上了运动,并且在运动的时候变得更加放松,这就是变瘦的迹象 。
第四,我不渴 。
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可以关注一下身边的瘦子 。他们通常会主动喝水,而不是等到渴了才喝水 。原因很简单 。当你感到口渴时,你的身体已经处于缺水状态 。会影响新陈代谢和身体排毒,不利于减肥 。
所以,当你变得不那么频繁口渴时,说明你已经养成了主动喝水的习惯 。促进新陈代谢是一方面,另一方面也可以帮助你控制自己旺盛的食欲 。比如养成饭前喝一杯水的习惯 。水没有热量,会给你一定的饱腹感,所以晚餐不会吃太多 。
第五,皮肤没有以前那么油了 。
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肥胖会影响人体正常的新陈代谢和内分泌,高糖高脂的饮食会让皮肤容易出现痘痘、暗沉等问题 。再加上容易出汗,会让你一整天都有光泽 。
当你感觉皮肤容光焕发时,说明你的激素和内分泌正常 。说明身体状况在好转 。


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