新的一年 ， 可对运动健身已经失去了兴趣 ， 只要做些小调整 ， 就不难找回动力 ， 继续保持锻炼的兴致 。2012年教你三大招式再添健身的乐趣 。
已经对自己的有氧运动内容厌烦了?你是不是已经不想再做本来已经安排好的明天的练习?当你进行千篇一律的健身内容时 ， 很可能会失去动力和兴奋劲 。
2012年教你三招再添健身的乐趣：
1. 增加音乐　在有氧运动时可以一边听歌一边做 ， 尤其可以下载节奏更鲜明的歌曲 。尤其是使用耳机的健身者 ， 没人听得到你播放什么 ， 因此可以尽情享受 。研究显示 ， 音乐能够激励人的情绪 ， 如果你在健身室里觉得沉闷 ， 是时候换换曲目 。如果你不喜欢听歌运动 ， 那就听自己的呼吸声 ， 听周围的声音 ， 看周围的景色 ， 都可能成为运动动力 ， 将沉闷转化为有趣 。连声音都不喜欢听?有专家推荐一边读书一边锻炼 。
2. 改变地点　如果你对健身房已经感到腻烦 ， 应该换换场景 ， 到室外练练 ， 或者在自家锻炼 ， 只要一两盘DVD就能教你怎么做 。相反 ， 如果你一直都是户外健身 ， 不妨走进健身室参观一次两次 ， 试试跑步机 ， 跟其他人一起锻炼 ， 感受新的经验 。不过 ， 这自然需要花些钱 。
3. 改变强度　如果你平时只做10到20分钟锻炼 ， 可以增加时间、降低强度 ， 这样可以更加享受运动过程 ， 同时又能确保消耗同样多热量 ， 可供选择的运动方式不少 ， 例如跳舞、散步和远足等 。如果你平时就惯于散步一小时 ， 那么就试试快跑5分钟 ， 将长时间、低强度的运动换成剧烈运动 。

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