运动营养要跟上 ， 在运动健身的时候 ， 很少有人会考虑到运动后吃什么?到最后饿得发狂、红着眼到处觅食的人到处都是 ， 如果一时忍不住诱惑 ， 跑到快餐店狂吃汉堡薯条 ， 那一天的汗水岂不是白流!不管大家的健身目的是什么 ， 都希望大家最好能在包里提前被点食物 ， 那运动后的食物应该备些什么才好呢?
 
1、煮毛豆
 
你可以去买已经去壳的毛豆 ， 或是花上十多分钟自己准备 ， 简单的盐水煮毛豆就是最好的美味 。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质 ， 但仅含有90卡路里 。
 
2、煮鸡蛋
 
煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一 ， 它自带包装 ， 你只需敲开剥皮就行!而它的制作方法也非常简单 ， 只需要中火煮几分钟 ， 你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食 。
 
煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖 ， 但是吃太多会影响消化 ， 每天最好不要超过1个 。
 
3、酸奶
 
在你出门运动前 ， 不妨将一小杯酸奶扔进包中 ， 几个小时后你就会发现自己有多么明智——酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的 。
 
如果你的运动量较大 ， 则可以补充一些额外的碳水化合物 ， 给你的酸奶添些水果、燕麦片或坚果吧 。
 
4、香蕉

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