被列入黑名单的三种水果 这种水果已上「黑名单」,孩子再喜欢也别吃了( 二 )


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建议宝宝尽量选择新鲜水果,让宝宝感受新鲜水果的味道、形状、大小 。
孩子3岁后可以尝试“纯干果”,即配料表只包括干果或家庭自制的干果 。

被列入黑名单的三种水果 这种水果已上「黑名单」,孩子再喜欢也别吃了

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干果没有特别推荐的量,但是首先不建议用干果代替鲜果,少量干果可以品尝,比如相当于一个干枣和少量干蓝莓 。
除了直接吃干果,还有很多好的吃法,比如:把橘子片和苹果片泡在水里喝;蓝莓干和草莓干放在酸奶里吃等 。
也可以和主食一起吃,为主食增添酸甜口感 。建议米饭或粥煮好后加几个干果,[/s2/]避免长时间高温加热,干果营养流失或口感受损 。
最后,吃完干果后及时用开水漱口,防止蛀牙~
被列入黑名单的三种水果 这种水果已上「黑名单」,孩子再喜欢也别吃了

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参考资料:
[1]中国居民膳食营养素参考摄入量(2013年版)
[2]中国食物成分表(第二版,第一册)


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