下章台：春节后饮食调节 _生活百科-四川龙网

过年的时候很多人都在朋友圈"晒"美食假期一结束又开始"晒"体重

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经过连续几天的胡吃海喝后，不少人感觉腰围粗了不少，动一动就累，年前、年后"胖若两人" 。饿一饿就能瘦吗？多喝粥、喝果汁就是清淡饮食吗？营养专家表示，这些招数并不管用！

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靠饿减肥，不但会伤害身体，还容易造成体重快速反弹；而粥和果汁的糖分较高，摄入过多反而可能引发肥胖。正确的饮食方式是：利用节后一周的时间轻断食，通过控制热量摄入和饮食时间，给肠胃减负。

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还有一种方式是进行"地中海饮食"，它是一种来源于地中海地区的膳食习惯，非常适合清肠胃，也比较容易长期坚持。东南大学附属中大医院临床营养科主任医师金晖：第一板块是谷物麦片和杂粮可以多吃一点，第二板块是新鲜绿色的蔬菜，再加上一定量新鲜的水果，做到少油少盐，蛋白质肉类尽可能放少一些。

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营养专家指出适当调整饮食、增加运动还可以缓解春困蔬菜里的膳食纤维能让人饱腹感增加、排便通畅对改善肠道非常有好处

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