拉丁舞瘦身和肚皮舞瘦身都有效果


 
跳舞瘦身,是时下十分流行的瘦身方式 。跳舞健身不仅能够陶冶情操,还能锻炼身体减轻体重,何乐而不为呢?那么现在又哪些比较流行的瘦身舞蹈呢?一起来看看下面的介绍吧:
 
目前比较受欢迎的几种舞蹈都有比较独特的锻炼价值 。
 
拉丁舞--腰胯的8字形摆动,让小腹和腰跟着激情的音乐节奏得到充分的锻炼,使腰部和臀部更灵活 。
 
形体芭蕾--舞姿要求优美挺拔,能让腿、胸和颈部得到比较均衡的发展 。最大的特色体现在腿部的柔韧性上 。
 
肚皮舞--尽兴舞动腰、臀、肩、臂和腹部,于是细腰、美腹、翘臀在自己的身上开始呈现 。
 
跳舞安全提示:
 
1.关注心率:将心率控制在最大心率(220-你的年龄)的60%—75% 。如果你的年龄是40岁,最大心率为180次/分钟,用它乘以60%或75%,即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟 。
 
2.有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏,防止意外发生 。此外,有氧拉丁舞能美腿吗?详情可以看到:有氧拉丁舞能美腿吗?


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