适合高血糖吃的食物有哪些 如何控制血糖( 二 )


4.脂肪
脂肪的能量较高,每克产热量9千卡 。约占总热量25%,一般不超过30%,每日每千克体重0.8~1g 。动物脂肪主要含饱和脂肪酸 。植物油中含不饱和脂肪酸多,糖尿病患者易患动脉粥样硬化,应采用植物油为主 。
三、高血糖6种食物切勿食用
随着人们的生活质量提高,饮食也越来越丰盛了,各种食物令人大饱口福之欲 。不过随之而来的疾病也越来越多,高血糖就是其中之一 。患有高血糖,生活中的很多方面都应多加注意,不少食物高血糖患者都是不能吃的 。那么下面我们就来了解一下高血糖不能吃哪些食物 。
1、红薯
高血糖的人不能吃什么由于味道香甜、营养丰富,红薯始终受到人们的爱好,同时,最新的研讨也表明,红薯存在一定的抗癌作用,但不容疏忽的是,红薯的含糖量为27.7%,其升糖系数也较高,因此,高血糖人最好能不吃红薯 。
2、蜂蜜
蜂蜜重要由葡萄糖、果糖,这样的单糖形成,可以被人体直接接收,因而血糖敏捷升高,但这对于糖尿病人来说,却是致命的,因此,糖尿病人应禁食蜂蜜 。但高血糖人可以吃适量的蜂皇浆,不仅营养更为丰硕,蜂皇浆中还含类胰岛素,对高血糖人有利 。
3、柿子
柿子中含有丰盛的蔗糖、葡萄糖、果糖,即糖含量高,并且还都是单糖跟双糖,最不合适高血糖病人 。固然,柿子的滋味令人馋涎,但高血糖人为了自己的健康,请管好本人的嘴巴,家人也应进行恰当的监视 。
4、冰淇淋
炎炎夏日,对高血糖病人最大的,莫过于冰淇淋 。冰淇淋并不含很高热量,其之处在于极高的含糖量 。高血糖人应避而远之 。
5、蜜饯
酸酸甜甜的蜜饯,老少咸宜 。但对高血糖人而言,这相对要被划入禁区,蜜饯是用糖腌制而成,因此含糖量极高,同时,还含有其他对身体有害的物资,因此,高血糖人,尤其是一些爱吃零食的女性患者,请务必阔别蜜饯,与蜜饯相似的还有果酱 。
6、酒
常据说,酒精对血糖把持不利,所以有些高血糖患者,抱着幸运心理,感到饮酒精浓度低的啤酒,应当没太大问题,而事实却并非如斯 。啤酒中的麦芽糖含量很高,作为一种单糖,它对高血糖患者而言,更为严重 。
高血糖患者在饮食方面一定要多加重视,以上六种食物患者在平时切勿食用,否则可能加重高血糖病情,对自身健康无益 。
四、高血糖饮食调理
血糖过高是现*的三高之一,血糖过高,会给人的身体带来很大的危害,由其是糖尿病,同时一个人的血糖是否会有过高的问题与日常的生活饮食习惯是息息相关的,可以说不健康的饮食方式更加容易加重血糖过高的问题,因此对于那些血糖高的患者来说日常一定要注意科学的饮食,只有这们才能远离高血糖的危险 。
那么是不是像生活中很多人说的那样高血糖的人什么都不能吃呢?其实不是这样的对于那些血糖过高的人来说日常只要控制饮食的话,那么可以说也就可以控制好自己的血糖了,那么血糖高要如何饮食呢?
1.适当增吃食物纤维
纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖 。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量,有以下益处:其一,高纤维食物可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;其二,能减缓糖尿病人的饥饿感;其三,能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动,预防便秘的发生 。下列食物中含纤维量较多,可做为糖尿病人经常选吃的食品,如:绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等 。有一点必须注意,虽然食物纤维对糖尿病人有好处,但是也不宜过份单一食用,凡事总有个度,糖尿病人讲究营养平衡更为重要 。


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