很多尝试过各种减肥方法的MM一定都会尝试过呼啦圈瘦腰吧,这种轻松简单的小运动既不复杂又不麻烦,瘦腰随时随地 。可是呼啦圈真的可以瘦腰吗?爱美网小编告诉你,可以!只需每天花一点时间,轻松就能修出完美腰线哦 。接下来爱美网小编就来告诉你呼啦圈是否真的能瘦腰,再教你呼啦圈瘦腰小常识和必知事项,让你的水桶腰在不知不觉间变成小蛮腰啦!
呼啦圈能瘦腰吗?
摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。
怎样减腹部的脂肪?
转呼啦圈能有购销减去腹部脂肪,正确的转呼啦圈方法如下 。
转动的方向也要掌握,以每次10分钟为例,左右转动的时长必须相同,均为5分钟,如果仅仅往一个方向转动的话,肌肉施力与受刺激就会变得不均匀,腰线就没有那么好看了!
要点1:转呼啦圈的时候,切忌姿势歪斜,背肌必须挺直,上身充分向上伸展,时刻以正确的姿势转动并保持平衡感 。
要点2:很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈,其实这种方法是不对的 。应该将呼啦圈抬至背部,并将呼啦圈贴紧后背,从背部的高度开始转起 。
要点3:其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果,真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹,令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来,所以千万不要用腰腹来转呼啦圈,这样很容易被呼啦圈扭伤腰部哦!此外,选择转呼啦圈减肥需要注意哪些要素?详情可阅读:选择转呼啦圈减肥需要注意哪些要素?
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