呼啦圈是一种简单的腰部运动，运动量很小，运动20分钟后只燃烧一点脂肪，所以那些想瘦下来的朋友不建议做这个运动 。
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呼啦圈主要靠不发力 。如果呼啦圈每次转的时间过长，腰椎过度扭曲或腰部受力突然增大，很容易造成腰部损伤 。
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如果你一直往一个方向转，长此以往，很有可能你身体的某个椎骨是脊柱侧弯 。
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转呼啦圈要有科学合适的方法，不然不锻炼会白白生病 。
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呼啦圈有很多优点，比如美容，瘦身 。呼啦圈是一项简单方便的室内运动，随时随地都可以玩 。在转动的过程中，通过促进肠道蠕动，帮助清除体内的垃圾，从而达到美容的目的 。
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快感，呼啦圈的过程会消耗能量，体内的废物会随着汗液或呼吸排出体外，也能有效缓解心理压力，让人心情愉悦 。
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增强身体的协调性 。在转呼啦圈的过程中，为了保持呼啦圈持续旋转，身体会自然调整，让身体各部位的动作都能配合呼啦圈的旋转，从而增强身体的协调性 。
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特殊提示 每次转呼啦圈的时间不要太长，不要超过40分钟，也不要一直往一个方向转 。另外，呼啦圈不要太重 。
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