肩膀很容易变宽,让肩膀变宽的办法


 
 
怎么让肩膀变宽?
 
1、杠铃宽握提拉:两脚开立与肩同宽,双手宽握距握住杠铃至于体前 。
 
集中三角肌的力量将杠铃贴着身体向上拉起至肘关节与肩齐平,稍停,还原 。
 
2、哑铃侧平举:两脚开立与肩同宽,双手握住哑铃至于体侧 。
 
集中三角肌的力量将哑铃从身体两侧举起至手腕、肘、肩成一条直线,稍停,还原 。此外,哑铃简易动作帮男人打造性感肩膀,具体的锻炼方法可参考:哑铃简易动作帮男人打造性感肩膀


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