睡前使用副离子 ， 也就是睡眠因子 ， 睡觉之前多注意一下 ， 有利于改善大脑皮层的功 ， 消除疲劳 ， 从而能够改善我们的睡眠 ， 尤其是有一些人出现神经衰弱之类的 ， 吹一吹比较有效果 。
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睡前不要吃东西 ， 相信很多人在睡觉之前往往都有吃东西的习惯 ， 其实吃东西之后会打扰我们的睡眠 ， 从而让自己精神更加的颓废 ， 其实睡觉之前只是 ， 喝一点温牛奶之类的 ， 会比较有利于深度睡眠 ， 像是咖啡可乐最好是不要喝 。
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睡前散步20分钟 ， 出去散散步差不多只需要十分钟到20分钟左右 ， 这样就能够很好的促进身体的血液循环 ， 能够得到很好的保养 ， 当然在睡觉的时候躺下 ， 最好不要看手机或者是电视之类的 ， 让大脑尽量的减少活动 ， 有利于深度睡眠 。
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躺在床上做些小运动 ， 想要让自己放松身体而且有利于身心健康 ， 其实在躺在床上的时候 ， 可以简单的做一些小运动 ， 比如说想要瘦腿或者是瘦肚子 ， 都可以做一些相关的运动 ， 这样有利于身体血液循环 ， 同时也有利于睡眠 ， 而且还能够让身体更加的健康 。
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睡前刷牙洗脸 ， 其实这个习惯应该很多人都是有的 ， 睡觉之前刷牙比早晨起来刷牙更好 ， 主要是因为睡觉之前刷牙可以清除口腔里面的细菌 ， 同时有利于保持牙齿 ， 而且也有利于睡觉更加的安稳 ， 另外在睡觉之前最好是洗洗脸 ， 这样能够清除掉电视电脑的辐射 ， 从而让自己的皮肤更加的舒适轻松 。
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手指梳头 ， 在头部可是有很多的穴位 ， 通过简单的按摩刺激对于 ， 身体健康非常的有帮助 ， 所以在晚上睡觉之前 ， 可以用手指轻轻的注意一下自己的头皮 ， 这样就能疏通头部的血液 ， 提高大脑的记忆力 ， 有利于保护头发防止出现脱发的情况 。
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开窗户通气 ， 在晚上睡觉之前可以先开一下窗户通一通起 ， 这样寝室里面的空气就会特别的新鲜 ， 当然睡觉之前一定要关好窗户 ， 肯定就会让自己睡得美美的 。
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热水泡脚 ， 脚上有很多穴位连接着身体各个器官 ， 所以在晚上睡觉之前泡一泡脚能够促进身体的血液循环 ， 而且能够加速新陈代谢 ， 当然也有利于睡觉以及身体各个器官的健康 。
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