亚健康,其实没有想象中的那么可怕 。没有只要花几个一分钟就能让你健健康康 。
一、手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽 。
二、轻揉耳朵一分钟
因耳朵布满全身的穴位,用双手轻揉左右耳至发热,可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效
三、转动眼睛一分钟
之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好.
四、拇指揉鼻一分钟
可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.
五、轻叩牙齿和卷舌一分钟
可使牙根和牙龈活血并健齿 。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度 。
六、伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性 。
七、轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风 。轻摩也有提神补气之功效 。
八、收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生 。
九、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热 。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效 。
十、左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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