1.短跑名将泰森 盖伊(TysonGay) 练短跑，腰腹力量最重要 。泰森 盖伊是全美室外田径赛的100米和200米的双料冠军 。在北京奥运会上，他将与百米飞人阿沙法 鲍威尔一决高下 。盖伊在平时的训练中，最注重腰腹部力量的练习，他向大家推荐了一种练习方法：躺在下斜卧椅子上，双手拿杠铃片置于胸部，而后提起上身，直至离椅子大约15厘米的位置 。保持这个姿态并用力向上推举杠铃片，业余爱好者可以根据情况确定杠铃片重量 。盖伊说，在推举杠铃片过程中，腹部收缩程度要高于一般动作 。建议每推举12次，休息1分钟，重复1 2次即可 。
2. 梦八 篮球小将卡梅罗 安东尼(CarmeloAnthony) 身体灵活，得分几率大 。在掘金队身披15号球衣的卡梅罗 安东尼，这次作为美国 梦八 篮球队的一员大将，在北京奥运会赛场上为球迷献上了精彩表演 。他在平时的训练中，也有很多值得篮球爱好者借鉴的方式 。在比赛中，我们常常可以看到他中场断球，并快速带球冲至篮下，而后折返至右边，在超出罚球线的位置转身投球 。如果进球得分，重新 表演 上述动作，但这一次的投球位置一定是左侧 。如果失手，就会马上抢篮板球，运球至相反位置，再次出手 。而这些都是因为安东尼具有超强的身体协调性和灵活性，在平时训练中，应多做转体、纵跳等动作 。
3.100米仰泳卫冕冠军纳塔莉 考芙琳(NatalieCoughlin) 手臂尽量向前伸 。她给游泳爱好者提出了以下一些建议：为了游得更快，一定要改变手臂的动作 。手臂划水的真正作用是让身体向前推进，而不是往前拉身体 。只有这样，你才能像赛艇一样在水中快速行进 。游泳时，应该尽可能地向前伸手臂，可以想象肩膀前方有一个邮筒，每次划水都要有意识地把手伸进 邮筒 里，虽然这样会暂时降低划水频率，但总体速度却有了很大提高 。此外，欲了解 法特莱克训练的方法你可以借鉴可阅读：法特莱克训练的方法你可以借鉴
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