健身人群：牛奶好?还是豆浆好?

牛奶好?还是豆浆好?联合国研究牛奶里含的是乳糖，全世界2/3人不吸收，亚洲黄种人70%不吸收，因为70%的亚洲人种缺乏乳糖酶。市北京38%不吸收，广州22% 。乳糖的吸收主要跟种族有关系，牛奶是白种人的饮料，我们黄种人大部分喝豆浆好。豆浆含寡糖，黄种人100%吸收，而且豆浆里面的钾、钙、磷、镁不少于牛奶。牛奶里没有抗癌物质，豆浆里有5种抗癌物质，尤其是异黄酮，专门预防和治疗乳腺癌。所以这个结论出来了，很多人停牛奶或停豆浆，其实没有必要，我们建议为了抗癌的目的应该多喝豆浆，同时也要保持牛奶的适量饮用。

瘦人要想吃胖，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。

什么是正氮蛋白粉，为什么选择正氮蛋白粉?正氮蛋白粉通俗的讲，就是在纯乳清蛋白粉的基础上套上三架马车，使身体对蛋白质的吸收更迅速、更完全。

夏季养生小常识.入夏以后人容易上火，特别对于身体消瘦的人来说，可能本身就有阴虚的体质，加上天气的缘故就会显得愈发严重。夏天的进补食物可以选择鸭肉，鸭肉含有人在夏

增肥是被逼出来的， 3个月小有成果增肥4KG 。毕竟身体是自己的，现在想想男人就要健壮点，这样才能保护自己的女人。好了，今天就写到这，希望自己这次健身之旅一定坚持下去。此外，欲了解喝牛奶加糖助男人肌肉长更快可阅读：喝牛奶加糖助男人肌肉长更快

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