进入数九,低温天气来势汹汹,许多人开始给自己裹上厚厚的衣服,日常生活中也十分注意保暖驱寒,不过近些年来流行起了一个新的冬季养生概念叫做“低温养生”,这样看似反其道而行的做法是怎么回事呢?现在就来了解,数九“低温养生”为哪般 。
低温养生在于放慢“生命能”消耗速度
众所周知,把食物放在温度处于0—5摄氏度的冰箱保鲜层内,一段时间里,食物依旧鲜美 。因此,很多人幻想着也能寻找到这么适宜的温度,并能较长时间地呆在这种环境里,让自己永葆青春、活力和健康 。
其实,人们的这一想法并非“异想天开”,中医养生疗法中就有“低温养生”这一说法 。养生专家指出,人类生命活动是遵循能量的消耗规律而运作的,消耗越快,寿命越短;而低温养生则能调控“生命能”的消耗速度,使其慢些、再慢些,寿命便可随之延长 。
数九寒天,是“低温养生”的最佳时节 。这是因为在冬季里,阴气旺盛,阳气衰微,这时蓄养阴气,犹如天助 。专家举了一个比较形象的例子:给一棵干渴待饮的植物浇水,什么时间最好?春夏阳气盛,养阴犹如中午浇水,会被蒸发浪费掉大半;而傍晚浇水,不但蒸发减少,还可以兼得夜露补充 。因此说,在冬季开始低温养生,就好比傍晚浇水,是最佳时节 。
当然,低温养生,并不能简单理解为降低人体温度,而是以降低细胞代谢速度,进而达到延缓衰老的目的 。寒冷使细胞分裂慢,新陈代谢也慢,所以,衰老来得晚,寿命自然长 。“低温养生”的原理就是在较低的温度环境里调控“生命能”的消耗速度,降低细胞代谢速度,使其慢些再慢些,进而达到延缓衰老、延长寿命的目的 。
低温养生要贯穿于衣食住行之中
专家建议,“低温养生”应该从饮食、睡眠、环境、运动等多方面入手 。饮食方面 。要做到低温烹调 。因为,低温能减少高温烹饪时致癌物出现的几率,又能最大限度保存食物中的养分,可谓一举两得 。少吃偏热的食物,适当吃些凉性食物作调节 。
凉性食物有助于身体气息平衡,去除燥热 。比如:鱼、虾等体温偏低的肉类食物,藕、笋等水生植物,大白菜、萝卜等蔬菜,冬菇、平菇、蘑菇等背阴处生长的菇类,冬枣、苹果等水果,可起到滋阴润肺的作用 。饭吃八分饱 。进食越多,产生的热量也越多,容易使体温升高 。研究显示,少食可使动物体温下降,使其死亡几率降低三分之一 。
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