练瑜伽是否能减肥,瑜伽减肥的秘诀( 二 )


 
冥想法
 
冥想的过程要求“心静” , 并且讲究“用意” , 这些都对大脑活动有良好的训练作用 , 提高了神经系统的总和作用 。当冥想达到一定的状态后改变身体机能 , 人体在冥想时候放松的效果是睡眠的3倍 。人在完全放松休息的时候呼吸频率下降 , 血压下降 , 血氧饱和度升高(血液携带氧气的能力)达到原来的3倍 , 全身的耗氧量下降 。人能在冥想的时候得到充分的放松 , 大脑和内脏器官进入一种休息状态 , 可以引发体内的冬眠基因就会消耗我们体内的脂肪和能量 。大家都知道很多的动物都会冬眠比如熊、蛇等 。他们冬眠是为了适应外界环境的变化而生存下去的一种生理反应 , 冬眠的过程中它们消耗了大量的脂肪 , 由于它们冬眠时候没有进食所以几乎没有糖的消耗 , 脂肪分解供能几乎是全部能量的来源 。据报道说现在有研究者正在致力于冬眠基因的开发 , 希望以后能使得大家在睡眠中减肥消耗掉多余的脂肪 , 在睡眠中轻轻松松得到一个心仪的身材 。
 
瑜伽减肥的功效不是一气呵成的 , 我们坚持得越久功效就越明显 。此外 , 如何正确认识练瑜伽最易受伤?详情可阅读:如何正确认识练瑜伽最易受伤?


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