人民日报谈自律与坚持人民日报推荐：深到骨子里的自律，是坚持做这9件小事

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作者：洞见Allergy
你想要的样子，都得靠自己来雕刻。
《少有人走的路》一书中写道：
“自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。”
自律很难，但用对方法，便能让自律变成一种习惯。
坚持做《人民日报》推荐的这9件小事，叫醒自己。
01
有规划

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听过一句话：“有规划的人在奔跑，没规划的人在流浪。”
我有个朋友一直很努力。
别人考托福，他也考托福；别人学编程，他也学编程；别人学摄影，他也学摄影。
结果十年过去了，他的处境依然没什么改变。
他想成为更好的自己，却没有一个明确的目标规划。
计划是行动的导航线，路线清楚，才不会迷路。
只有目标清晰，人生才能有条不紊地前进。
想要提升自己，你可以从现在开始，给自己制定一份计划。
这份计划要明确两点：一是短期要努力些什么？二是长期要达到什么目标？
这样你才能把时间花在对的地方，让自己不断成长进步。
02
不熬夜

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战国名医文挚有言：“一夕不卧，百日不复。”
意思是说：一晚上不睡觉，一百天也恢复不过来。
唯有好好睡觉，身体才能得到休息。
“亚洲飞人”苏炳添曾自曝每天晚上十点准时睡觉，而且手机关机。
第二天一早，当很多人还在梦乡的时候，他已经活力满满地进行到训练状态了。
“天才少女”谷爱凌分享自己成功的秘诀时，也强调说自己每天要睡10小时以上。
所以，按时睡觉，比什么都重要。
《麦克白》里有一句话：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”
睡觉，可以治愈一切矫情。
晚上好好睡一觉，才能重启新的一天。
03
精饮食

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美国科学报告显示：一半以上的癌症，都是吃出来的。
但如果吃得科学，保证营养的均衡，在一定程度上可以降低患病概率，吃出好体质。
国家科技最高奖获得者王振义院士，如今已经96岁高寿。
他直言自己是“杂食动物”，坚持多样化饮食，一日三餐有动物蛋白和植物蛋白，有水果有素菜。
《中国居民膳食指南》也建议，每日进食12种以上的食物，每周进食25种以上的食物。
古语有云：“养生之道，莫先于饮食。”
平时我们在饮食上要多加注意，要多吃谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
只有保持良好的饮食习惯，才能吃出好精神、活出好气色。
04
善读书

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高尔基说：“我读书越多，书籍就使我和世界越接近，生活对我也变得越加光明和有意义。”
去年年底，31岁的农民工陈直，因为翻译哲学专著《海德格尔导论》意外走红。
他每天一下流水线，就开始读书，有时候会看到凌晨1点。
钻研哲学，就成了他繁重工作之后的最大慰藉。
经常有网友给陈直留言说：“感觉你不像农民工。”
因为他从想法、表达和生活方式来看，都和大家理解的农民工不一样。

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