热身运动舞蹈有哪些

2022-05-19 生活百科热身

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我们现在对于一些运动或者是舞蹈都特别的习惯，因为我们在生活中缺乏很多的乐趣，在运动中我们可以让自己的心情舒畅，让紧绷的精神和身体得到放松，舞蹈也是这样的，我们通过运动让自己的身体得到锻炼，还能让自己的心情变好，所以我们热爱运动，但是有没有一些热身运动是和舞蹈相关的呢？我们一起来看看热身运动舞蹈有哪些呢？
(1)头部活动
两手叉腰、两腿并拢、提气、头向前低头还原lx2拍，向后抬头还原lx2拍、向左歪头还原1x2拍、向右歪头还原lx2拍、头向左转头lx2拍、向右转头ix2拍，再重复二次，头向左绕环lx8拍、头向右绕环1x8拍、共做4x8拍。
(2)手腕活动
两手前或侧平举都可，两手腕同时向里绕腕lx 8拍，然后再向外绕腕lx8拍，两手手指交叉至胸前绕腕活动1x8拍，两手互相推撑活动lx8拍。
(3)踝关节活动
脚尖点地、踝关节向里绕环lx 8拍。然后，再向外绕环1x 8拍，两脚交替进行，也可做全脚掌着地、四位脚、拉跟踺lx8拍。
(4)膝关节活动
两腿并拢，同时向左绕环1x8拍，再向右绕环lx8拍，也可做两腿分开向里绕环lx8拍，向外绕环1x8拍，或屈、伸活动。
通过上面的内容我们对热身运动舞蹈有了了解，舞蹈我们女性都喜欢，因为我们需要舞蹈来提升自己的气质，也需要舞蹈给我们的生活带来乐趣，让我们的生活变得多姿多彩，在闲暇没事的时候可以跳跳舞，运动一下，可以改变我们的心态，改变我们的心情。

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