四川省乐山市中心城区55岁的冯情华最近每天傍晚都很忙——跟小区里的好姐妹一起去春华公园跳“僵尸舞”：两臂前伸 ， 左脚点地一下、右脚点地一下 ， 双脚向前蹦一下、向后蹦一下 ， 再连续向前蹦三下 ， 如此反复做7个动作 。“僵尸舞”听起来吓人 ， 但却是时下大热的广场舞 ， 学名“快乐健康舞步” 。
大家一起扭放松精神
“人多的时候有上千人 ， 这块空地都装不下 ， 大家都绕着公园的外围转圈圈呢!”冯情华说 。不仅在四川乐山 ， 在广州市番禹区雅居乐小区内 ， 61岁的吴女士也反映：“以前也有不少跳舞的经历 ， 但总是很难坚持下来 。而‘僵尸舞’爱好者却很少有掉队的 。大家在一起活动 ， 可以互相监督 ， 相互促进 。”据悉 ， “快乐舞步”是结合舞蹈、体育舞蹈、健美操、秧歌等元素 ， 伴随欢快音乐节奏在行进中做的健身操 ， 因做操者排列整齐 ， 迈着小步、一步一颠 ， 颇像电影里的僵尸 ， 故被戏称为“僵尸舞” 。人们在跳这种徒步集体舞时可以互相交流 ， 使精神得到放松 ， 有利于缓解大脑疲劳 。
“我的肩周炎好多了”
冯情华说 ， 只要不下雨 ， 她每天都会来跳 。“我的左手有肩周炎 ， 跳操时可以活动手臂 ， 跳到现在我的手臂好多了 。”
冯情华的舞蹈教练毛胜英介绍：“舞蹈编排很科学 ， 一个半小时的时间 ， 共50多个动作 ， 让各个关节运动起来 。一套动作下来 ， 锻炼了颈部、肩膀、手臂、腰、腿等身体各部位 。”
有氧运动提高心肺功能
“从体育训练的角度来看 ， ‘僵尸舞’是一种徒手操” ， 广州市力美健俱乐部教练总监叶丹丹说：“它也是一种有氧运动 ， 长期坚持 ， 可以提高心肺功能 ， 促进血液循环 ， 提高呼吸系统工作能力 。有效防治冠心病、高血压和动脉粥样硬化等疾病 。”
“僵尸舞”以变换节奏的走步为主 ， 不受参与者年龄、性别、健康水平的限制 ， 四季都能开展 ， 很适合中老年人的日常锻炼 。此外 ， 欲了解老年人的福寿操是什么 ， 福寿操什么做？ 可阅读：老年人的福寿操是什么 ， 福寿操什么做？
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