两招练出女性性感的锁骨


 
女人是最爱美的了,女人想要性感的锁骨重点就在于肩部的线条,任何美丽的女人都会受到很多人的羡慕,现在很多人都开始讲究所谓的“骨感”美,尤其是对于锁骨的突出更是明显,那么女性应该如何突出性感的锁骨呢?
 
女人想要性感的锁骨重点就在于肩部的线条,我们可以采用以下两个动作来锻炼:
 
哑铃坐姿推举
 
动作过程:背部挺直,坐于长凳上,正手抓握哑铃举至双肩连侧,掌心向前 。吸气,垂直向上推举哑铃,缓慢下落动作完成时呼气 。每15-20次为一组,做5-8组 。
 
要点提示:
 
1.向上推举哑铃时,两臂不要伸直,以免造成健身锁定状态 。接近两臂伸直位置,做停留3-6秒做顶峰收缩 。
 
2.动作过程保持对哑铃的控制,切忌身体摇晃 。
 
3.坐姿哑铃推举动作中,注意力集中在三角肌,使三角肌发力 。
 
双手并握哑铃前平举
 
动作过程:身体自然站立,挺胸收腹,双手重叠抓握哑铃置于大腿前方 。吸气,将哑铃举至肩部水平,缓慢降低哑铃动作完成呼气 。每15-20次为一组,做5-8组 。
 
要点提示:
 
速度尽量保持在一个较慢的速度,不可过快 。前平举时,身体尽量保持不晃动,即使力竭时也不要有太大的晃动,以免形成“欺骗性运动” 。
 
温习提示:
 
塑形动作不在于多,而在于长期坚持练习,每天都抽出一定的时间来进行以上的两个动作练习,相信过段时间后你会非常自信的穿出性感的裸肩装,尤其是那对性感到极致的锁骨更是让无数男人为之着迷 。此外,欲了解女性步行的好处,女性步行减少中风几率 可阅读:女性步行的好处,女性步行减少中风几率


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